TRX

TRX
Современная программа фитнес тренировок на велотренажерах.

Есть направление в формате сайкл тренировки это, так называемый, «в е л о т р е н и н г» — персональный тренировочный процесс под наблюдением инструктора, в котором комплексно соединены упражнения на выносливость, силу, скорость, а также последовательная и эффективная программа для повышения эластичности мышц. Велотренинг подходит как для физкультурно — оздоровительных, так и для спортивных целей.

Занятия, продолжительностью 60-90 минут проходят в тренажерном зале или в кардиозоне на спин-байке и состоят из трех этапов.

Р а з м и н к а ..5-10 мин.- поможет усилить циркуляцию крови в организме и, тем самым разогреет мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Уделяется внимание посадке, технике педалирования в формате сайкл тренировок, дыханию и особенно частоте сердечных сокращений (ЧСС). После небольшой разминки следует

П е р в ы й э т а п

Эта часть проходит на байке, с постоянным мониторингом ЧСС, на основании которого рассчитывается уровень нагрузки. Она характеризуется изменением интенсивности и увеличением уровня воспринимаемого напряжения (шкала Борга). Интенсивность нагрузки определяется пульсовыми зонами ( расчет ЧСС ) индивидуально для каждого занимающегося. Время первого этапа зависит от поставленных задач, самочувствия клиента и корректируется инструктором. Далее следует

В т о р о й э т а п который включает в себя работу в тренажерном зале со свободными весами, на силовом оборудовании, в фитнес студии. В задачу этого этапа входит проработка определенных мышечных групп, где также используются элементы таких направлений как «сила», «тонус», «круговая тренировка» и т.п.

З а к л ю ч и т ел ь н а я ч а с т ь-10-15 мин. В этой фазе задача привести мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы в нормальное состояние. Выполняется «закатывание» и мягкие упражнения на растяжку и гибкость.

Регулярные занятия с а й к л и н г о м и в е л о т р е н и н г о м позволяют сбросить лишний вес, развивают органы дыхания и сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы ног, спины и мышц живота.


< Назад к списку услуг


Сомневаешься? Действуй! Приходи на бесплатную тренировку.
Фитнес, доступный каждому. Бесплатный тест-драйв клуба – пробная тренировка в удобное для Вас время! 


Контакты

MANGO FITNESS

г. Москва, мкр. Кожухово, ул. Дмитриевского, д 10


пн-вс: Круглосуточно

Без выходных.


+7 (495) 150-55-25
загрузка карты...