Казалось бы, нет ничего проще – решил подкачаться или похудеть, купи абонемент в тренажерный зал. Однако не все так просто. Важно грамотно подобрать подходящий для вас комплекс тренировок и разработать рацион питания, который будет эти физические занятия поддерживать и давать достаточную энергию. Конечно, можно ориентироваться на самые простые показатели роста и веса, а можно получить более точную оценку состояния своего тела и добиться в результате более быстрых и выраженных результатов. В этом может помочь биоимпедансный анализ тела.

В чем польза методики?

Мы приходим в тренажерный зал с определенной целю – похудеть или набрать мышечную массу и сделать тело более рельефным. В зависимости от целей разрабатывается программа тренировок. Финишным показателем для многих является положение стрелки на электронных весах, что в корне неверно. Приведем простой пример: женщина хочет сбросить лишний вес, для чего занимается кардиотренировками. Она видит, что вес постепенно уменьшается и думает, что все делает правильно. Показателем для нее являются в данном случае замеры объемов тела и отражение в зеркале. Однако она не знает, что происходит внутри организма: чрезмерные нагрузки вместе с нехваткой белков могут привести, например, к «сжиганию» не жировых клеток, а мышечной массы, что очень плохо для здоровья. Вес может также уменьшаться и из-за потери воды в организме. Узнать точно, благодаря чему тело худеет, можно как раз с помощью биоимпедансного анализа. Он показывает точный объем жировой, мышечной и костной массы по сегментам, в том числе и висцерального жира, окутывающего внутренние органы, объем жидкости и даже скорость метаболизма, указывающую на то, сколько калорий в день тело сжигает в состоянии покоя.

Результаты биоимпеданса в грамотных руках фитнес-тренера или врача-диетолога могут сказать, как часто и с какой интенсивность вам стоит заниматься, на какие зоны с нехваткой мышечной массы требуется обратить особенное внимание, как правильно выстроить рацион, сколько нужно пить воды и как часто двигаться. Одним словом, вы получите точные сведения, которые максимально близко приблизят вас к мечте об идеальной фигуре и улучшат ваше здоровье и самочувствие.

Так как биоимпеданс полностью безвреден, не требует особенной подготовки, реабилитации и не занимает много времени, его можно использовать для отслеживания результатов каждые 3-4 недели: вы сможете наблюдать, в каких областях мышечная масса растет, как быстро уменьшается жировой слой и достаточно ли в вашем теле воды.